KALİTELİ UYUMA SANATI

19-07-2020 –Demokrat Kocaeli Gazetesi

Son zamanlarda toplumda gittikçe artan bir bereketsizlik mevcut.
Nenelerimiz ve dedelerimizin hayatındaki bereket uçtu gitti sanki.
Annemin babası Rize’de 8 tane evlat büyütmüş.
Evin önündeki çayı kesip satmışlar, ahırdaki ineklerden süt alıp
“minci” denen yemeği yapmışlar.
Eskilerdeki bereketin sırrı neydi? Uyku düzenleriydi dersek abartmış
olmayız.
Araştırmalar uyumanın; bereket, başarı, sağlık gibi hayatımızın çok
önemli parametrelerine tesir ettiğini aktarıyor.

ÖMÜR SERMAYESİ PEK AZ, LÜZUMLU İŞLER PEK ÇOK.
Az olan vakitte çok ve verimli işler bekleniyor insanoğlundan.
Otomobil için yakıt ne ise insan için uyku o…
İnsanın yakıtı uyku. Lakin bir denge olmalı.
Çünkü derman haddi aşarsa, dert getirir.
Hayatta bir bereketsizlik var ise, uyku vakitleri doğru ayarlanamıyor
ve tembellik virüsü ruhu esir alıyor demektir.
Başarı tesadüf değil.
Enerjisini organize kullanan kişiler hedeflerine ulaşıyor.
Basit işleri yaparken bile çok fazla yorulan kişiler, organize sıkıntısı
yaşıyor.
Uykusuna hükmedenler, gündüze hâkim oluyor. Perişan gecelerin
gündüzü aydınlık olmuyor.

GECE DIŞINDA 3 ÇEŞİT UYKU VAR
Gaylule: Rızkın azalmasına sebebiyet veren uyku. İmsak vakti ile
güneş doğduktan sonraki 45 dakikaya kadar süre zarfında uyumak.
Bendeniz bakkal olan babamdan biliyorum. Çocukken bu vakitte
uyanık olup dükkânı açtığımızda gün boyu bereketi yaşardık. Fecr
vakti uyumak; iş, zaman, kazanç ve performans açısından kişiyi
devamlı geriye götürüyor.

Feylüle: İkindi namazından sonra, güneş batıncaya kadar ki süre
zarfında uyumak. Birçok iş kolu için bu zaman dilimi en verimli
vakitlerden bir tanesi. Günün muhasebesinin, yarının planının
yapıldığı dem. Bu saatte uyumak tavsiye edilmiyor. Ağır sanayide
vardiyalı çalışan kardeşlerimizin durumu farklı. İşten yorgun
geldikleri için yukarıda bahsettiğimiz iki vakitte uyumaları normal.

Kaylüle: Peygamber Efendimizin tavsiye buyurduğu uyku.
10.00 ile 13.30 saatleri arasında yarım saat istirahat etmek. Bu saat
diliminde yarım saat uyumak, gecenin iki saatine denk.

Akdeniz ülkelerinin insanı bu uykuya “siesta” diyor. İspanya, İtalya
ve Yunanistan gibi ülkelerde yaygın öğle uykusu. Lâkin Avrupa
ülkeleri bu yarım saatlik şekerlemeyi abarttığı için ekonomileri
olumsuz etkilendi. Öğlen işyerlerini kapatıp 19:00'da da açıyorlar.
Yemeklerini sürekli dışarıda yiyen Avrupa insanı ekonomik olarak zor
bir süreçten geçiyor. Yazının başında da belirttik; derman haddi
aşarsa, dert getirir.

BİR İNSAN 3,5 SAAT UYUYARAK 8 SAAT UYUMUŞ GİBİ VERİM
ALABİLİR Mİ?
Akşam 22:00 ile 02:00 arasındaki uyku % 200 verimli. Yani bu saatler
arasında 3 saat uyunduğunda 6 saat uyunmuş gibi olunur.

Gündüz ise 10:00 ile 13:00 arasındaki yani kuşluk vaktindeki uyku
%400 verimli. Yarım saatlik uyku 2 saatlik uykuya karşılık…

Dolayısıyla gece 3 saat gündüzde 0,5(yarım) saat uyuyan bir kimse
zahiren 3,5 saat uyumuş görünür. Gerçekte ise 8 saat uyumuş
gibidir.

Gece 03:00’te yatan bir kişi gündüz 15:00 te uyansa 12 saat uyur
fakat kendini 6 saat uyumuş gibi hisseder. Neden mi? Çünkü gece
03.00’ten sonraki uykuların verimi %50…

KAÇTA UYANIYORLAR
Apple’ın CEO’su Tim Cook 3:45.
Twitter ‘ın kurucusu Jack Dorsey 05:30.
Vogue dergisinin editörü Anna Wintour her sabah saat 5:45` te tenis
maçı ile güne başlıyor.
Disney`in Ceosu Robert Iger sabah 4:30`da güneşle birlikte uyanıyor.
Erkenden güne başlamanın vücudu şarj ettiğini, kafanın içindekileri
temizlediğini ve dünyayı daha çabuk yakalamayı sağladığını dile
getiriyorlar.

GENÇLER! ERKENDEN UYUYUN
Yatsıyı kılın ve uyuyun.
Gece 00.30’a kadar nargileye gitmeyin.
Sabah namazından önce uyanın.
Gece yaşamını bırakın. Bırakın; gece, uykuya ait olsun.
Güne sabah namazıyla; haftada en az bir kere camide kılınan sabah
namazıyla başlayın.
Camiye erken gidin. Kuran okuyun. Af dileyin. Müminler ve melekler
ile yan yana saf tutun. Allah’ın evinde misafir olmanın huzuruna
varın.
Bu huzuru tatmanın yolu; gece yaşamından vazgeçmektir.
Mescitten çıkarken, “ah bu güzelliği her sabah yaşayabilsem” diye
hayıflanacaksınız.

Allah’ım bizleri gecenin karanlığında güneşi bulanlardan eyle. Âmin